러시아가 미국의 고강도 제재로 극심한 에너지 위기에 직면한 오랜 동맹 쿠바를 돕기 위해 나설 가능성을 시사하며 미국을 정면으로 비판했다. 크렘린궁은 쿠바가 겪는 어려움의 책임이 전적으로 미국의 '질식 전술'에 있다고 규정하며, 양국 간의 외교적 긴장 수위를 한층 끌어올렸다.이번 사태의 발단은 도널드 트럼프 전 미국 행정부가 시작한 강력한 에너지 봉쇄 조치다. 미국은 베네수엘라의 마두로 정권을 압박하기 위한 카드로, 베네수엘라산 원유가 쿠바로 공급되는 길을 차단했다. 나아가 쿠바와 석유를 거래하는 제3국 선박에까지 제재를 가하겠다고 경고하면서 쿠바의 에너지 수급에 직접적인 타격을 가했다.미국의 봉쇄 조치로 쿠바의 사회 시스템은 사실상 마비 상태에 빠져들었다. 연료 부족 사태가 심화되면서 정부는 비상 조치에 돌입, 항공기 급유를 중단하고 관공서 운영을 주 4일로 단축했다. 일반 시민들을 대상으로는 사실상의 연료 배급제를 시행하는 등 국가 전체가 심각한 에너지난을 겪고 있다.러시아는 쿠바의 상황이 매우 심각하다는 점을 공식적으로 인정했다. 드미트리 페스코프 크렘린궁 대변인은 외교 채널 등을 통해 쿠바와 긴밀히 소통하고 있음을 강조하며, 미국의 일방적인 압박 정책이 쿠바 국민에게 큰 고통을 주고 있다고 날을 세웠다. 이는 미국의 정책을 정면으로 비판하며 쿠바의 편에 서겠다는 의지를 분명히 한 것이다.단순한 외교적 수사를 넘어, 러시아는 구체적인 해결 방안을 모색하고 있음을 내비쳤다. 페스코프 대변인은 쿠바를 지원하기 위한 모든 가능한 원조 방안을 논의 중이라고 밝혔다. 앞서 주쿠바 러시아 대사 역시 러시아가 수년간 쿠바에 석유를 공급해왔으며, 앞으로도 그럴 것이라고 언급한 바 있어 러시아의 실질적인 개입이 이루어질지 주목된다.러시아의 이번 움직임은 단순히 오랜 우방을 돕는 차원을 넘어, 미국의 대외 정책에 정면으로 맞서겠다는 지정학적 계산이 깔린 행보다. 미국의 압박으로 위기에 처한 쿠바에 손을 내밀면서, 러시아는 중남미 지역에서 미국의 영향력에 대응하는 한편, 냉전 시절부터 이어진 양국의 특수 관계를 다시 한번 과시하고 있다.

 전통적 안전자산의 상징이었던 금과 은의 위상이 뿌리부터 흔들리고 있다. 최근 글로벌 금융시장에서 금과 은은 안정적인 가치 저장 수단이 아닌, 극심한 변동성을 보이는 투기성 '밈 자산'처럼 거래되는 이상 현상을 보이고 있다. 한때 가장 확실한 피난처로 여겨졌던 귀금속 시장이 이제는 위험자산보다 더 예측하기 어려운 전쟁터로 변모한 것이다.이러한 혼란의 중심에는 중국의 막강한 개인 투자자 그룹, 이른바 '아줌마 부대'가 자리 잡고 있다. 자국 내 부동산 시장의 장기 침체와 주식 시장의 불안정, 낮은 예금 금리에 실망한 이들이 자산 가치를 지키기 위한 마지막 보루로 금과 은에 대거 몰려들고 있는 것이다. 이들의 막대한 자금력은 이제 국제 금 시세를 좌우하는 핵심 변수로 부상했다.실제로 중국 투자자들의 '금 사랑'은 통계로도 명확히 드러난다. 세계금위원회(WGC)에 따르면, 2025년 한 해 동안 중국 투자자들이 사들인 금괴와 금화는 약 432톤에 달하며, 이는 전년 대비 28%나 급증한 수치다. 이로 인해 상하이 선물거래소의 금 거래량과 중국 내 금 관련 상장지수펀드(ETF) 자금 유입액 모두 사상 최고치를 경신하며 시장을 압도했다.이러한 흐름은 금과 은의 가격 결정 방식을 근본적으로 바꾸어 놓았다. 과거 금값은 주로 거시 경제 지표나 달러 가치에 따라 움직였지만, 이제는 소셜미디어를 통해 특정 자산으로 자금이 쏠리는 '밈 주식' 현상과 유사한 패턴을 보이고 있다. ETF를 통해 개인들의 접근성이 높아지면서, 가격 상승이 또 다른 매수를 부르는 투기적 되먹임 현상이 시장을 지배하게 된 것이다.지난달 벌어진 사상 최대 규모의 금·은 가격 폭락 사태는 이러한 구조적 취약성을 여실히 보여주었다. 도널드 트럼프 미국 대통령이 매파적 인사를 차기 연준 의장으로 지명할 것이라는 소식에 달러 강세 기대감이 커지자, 중국 투자자들이 차익 실현을 위해 대규모 매도에 나섰다. 이들의 투매는 연쇄 반응을 일으키며 금과 은 가격을 수십 년 만의 최대 하락률로 밀어 넣었다.결과적으로 금과 은은 하루에도 두 자릿수 등락을 거듭하는, 더 이상 포트폴리오의 안정성을 담보하는 헤지 자산으로 보기 어려운 지경에 이르렀다. 전문가들은 현재 금 시장이 자산의 내재가치보다는 오직 시장의 수급과 운동량(모멘텀)에 따라 움직이는 극단적인 위험자산처럼 변질되었다고 강력히 경고하고 있다.

 프로야구 스프링캠프가 한창인 가운데, '디펜딩 챔피언' LG 트윈스의 염경엽 감독이 새 시즌 판도에 대한 흥미로운 전망을 내놓으며 벌써부터 치열한 신경전의 막을 올렸다. 2년 연속 우승이라는 목표를 향해 담금질에 한창인 그가 꼽은 가장 위협적인 대항마와 다크호스는 어디일까.염 감독은 올 시즌 LG의 전력에 강한 자신감을 내비쳤다. 비록 팀의 상징적인 존재였던 김현수가 FA로 팀을 떠났지만, 이는 오히려 이재원, 천성호 같은 젊은 피들에게 새로운 기회가 될 것이라고 평가했다. 검증된 외국인 선수 3인방과 아시아쿼터로 영입한 라클란 웰스까지, 전력 누수보다는 안정적인 구성에 더 큰 의미를 부여하며 통합 2연패에 대한 의지를 다졌다.그가 꼽은 가장 강력한 우승 경쟁 상대는 삼성이었다. 염 감독은 "선수 구성만 놓고 보면 삼성이 가장 앞서 있다"고 단언하며 최고 수준의 경계심을 드러냈다. 삼성은 홈런왕 디아즈를 잔류시키는 데 성공했고, 메이저리그 11승 경력의 맷 매닝을 영입해 후라도와 함께 막강한 원투 펀치를 구축했다. 여기에 베테랑 최형우까지 FA로 영입하며 타선의 무게감을 더했다.반면, 지난해 한국시리즈에서 맞붙었던 한화에 대해서는 다소 의외의 평가를 내렸다. 염 감독은 "폰세와 와이스가 빠졌지만, 한화는 무조건 4강에 들어갈 것"이라고 확신에 찬 목소리로 말했다. 이는 33승을 합작한 원투 펀치가 한꺼번에 메이저리그로 떠난 전력 공백에도 불구하고, FA로 영입한 강백호의 존재감과 팀의 기본 체력이 여전히 상위권임을 인정한 발언이다.하지만 염 감독은 5강 구도 전체를 예측해달라는 질문에는 말을 아꼈다. 그는 "나머지 팀들은 시즌 운영 방식, 새로운 선수의 등장, 아시아쿼터 선수의 활약 여부에 따라 순위가 크게 요동칠 것"이라며, 올 시즌이 그 어느 때보다 예측하기 힘든 혼전 양상이 될 것이라고 전망했다. 특정 팀들을 거론하기보다 변수의 중요성을 강조하며 전략적인 신중함을 보인 것이다.염경엽 감독의 발언은 '안정적인 LG'와 '막강한 삼성'의 2강 구도를 기정사실화하면서도, 압도적인 선발진을 잃은 한화의 저력을 높이 평가하는 복합적인 시선을 드러낸다. 그의 예측대로 시즌이 흘러갈지, 혹은 예상 밖의 팀이 돌풍을 일으키며 판을 뒤흔들지, 팬들의 관심이 뜨겁게 달아오르고 있다. 

 2026 월드베이스볼클래식(WBC) 개막을 앞둔 한국 야구 대표팀에 대형 악재가 터졌다. ‘파이어볼러’ 문동주(23·한화 이글스)가 갑작스러운 어깨 부상으로 최종 명단에서 제외됐다. 대표팀 마운드의 핵심 축으로 기대를 모았던 그의 이탈로 류지현 감독의 대회 구상에도 전면적인 수정이 불가피해졌다.비극은 소속팀의 호주 스프링캠프에서 시작됐다. 문동주는 지난 1월 말부터 어깨에 불편함을 느꼈고, 지난 4일 불펜 피칭을 준비하던 중 통증이 재발했다. 결국 훈련을 전면 중단했고, 대표팀 합류는 최종적으로 불발됐다. 그는 정밀 검진을 위해 6일 급히 귀국길에 올랐다.사실 통증의 첫 신호는 1월 30일에 있었다. 류지현 대표팀 감독은 한화 구단으로부터 문동주의 어깨 상태가 좋지 않다는 보고를 받은 뒤, 지속적으로 상태를 교감해왔다. 이후 문동주는 2월 1일 22개의 공을 던지며 컨디션을 조절했고, “몸 상태가 작년보다 훨씬 좋다”며 자신감을 내비치기도 했다.하지만 희망은 잠시였다. 사흘 뒤인 4일, 다시 한번 불펜 피칭을 시도하는 과정에서 더 심한 통증이 찾아왔고, 구단은 최소 일주일가량의 휴식이 필요하다는 진단을 내렸다. 이 보고를 받은 류 감독은 고심 끝에 문동주를 명단에서 제외하는 어려운 결정을 내렸다.결정의 배경에는 촉박한 대회 일정이 있었다. 일주일간 휴식 후 훈련을 재개하더라도, 캐치볼부터 단계별 투구 프로그램(ITP)까지 모든 과정을 처음부터 다시 밟아야 한다. 3월 5일 시작되는 대회 첫 경기에 맞춰 정상적인 컨디션을 회복하는 것은 물리적으로 불가능하다는 것이 대표팀의 최종 판단이었다.문동주의 이탈은 단순한 선수 한 명의 공백 그 이상이다. 류 감독은 그를 KBO리그 최고의 구속을 가진 안정적인 투수로 평가하며, 1라운드 가장 중요한 경기에 투입할 ‘전략적 카드’로 구상하고 있었다. 특히 대만 타선에 강한 면모를 보였기에 그의 부재는 더욱 뼈아프다. 대표팀은 문동주 없이 15명의 투수진을 꾸렸고, 마운드 운용 전략을 원점에서 재검토해야 하는 상황에 놓였다.

넷플릭스의 인기 연애 리얼리티 프로그램 솔로지옥5가 종영을 앞두고 예상치 못한 빌런 논란에 휩싸였다. 최종 커플로 유력하게 점쳐지던 송승일과 김민지가 방송에서 보여준 태도가 시청자들의 강한 반감을 사며 온라인 커뮤니티를 뜨겁게 달구고 있다. 사랑을 찾아온 출연자들 사이에서 상대방의 감정을 배려하지 않은 경솔한 언행이 도를 넘었다는 지적이 쏟아지고 있다.문제의 발단은 지난 10일 공개된 에피소드에서 김민지가 임수빈과 천국도 데이트를 마치고 지옥도로 돌아온 이후의 상황이었다. 앞서 민지는 수빈에게 호감의 변화를 물었으나, 수빈은 조금 더 생각해보아야 할 것 같다며 완곡하게 거절의 뜻을 내비친 상태였다. 하지만 이후 술자리에서 대화를 나누던 중 민지가 먼저 잠들었고, 수빈은 추위와 술기운을 이기지 못해 고민 끝에 같은 침대에서 잠을 청하게 되었다.사건은 다음 날 아침, 모든 출연진이 모인 식사 자리에서 폭발했다. 승일은 옆자리에 앉은 민지에게 나 둘이 침대에서 같이 잔 거 이야기해도 돼?라고 뜬금없는 질문을 던졌다. 이를 듣고 상황을 전혀 모르던 희선이 당황하며 반응하자, 승일은 웃으며 아니다 희선아 밥 먹어라며 장난스럽게 말을 돌렸다. 하지만 민지는 여기서 멈추지 않고 큰 목소리로 안 되지, 난 너한테 솔직하게 이야기하려고 한 거고 여기는 안 되지라고 맞받아쳤다.현장에 있던 희선은 혼란에 빠졌고, 수빈 역시 당황하며 주위 눈치를 보기 시작했다. 이를 지켜보던 스튜디오 패널들의 반응도 싸늘했다. 규현은 다 들리게 이야기해놓고 지금 뭐 하는 거냐며 둘이 잘됐다고 너무 신이 난 것 같다고 꼬집었다. 덱스 역시 다른 사람들의 관계를 대놓고 훼방 놓는 방식이라며 분노를 표했고, 한해는 전달 방식이 이보다 더 이상할 수 없다고 비판했다. 규현은 특히 이는 가장 최악의 방식이며 오해만 가득 남겼다고 일갈했다.승일의 무례한 행동은 여기서 그치지 않았다. 그는 희선에게 다가가 둘이 이야기하다가 침대에서 잠들었다, 너만 알고 있어라며 속삭였다. 희선의 표정이 순식간에 굳어지자 승일은 오히려 야 너 표정 관리 못 하면 안 돼, 나 혼나라고 덧붙이며 희선을 압박하는 모습을 보였다. 이는 상대방의 상처받은 감정을 헤아리기보다 자신의 입장을 장난으로 무마하려는 태도로 비쳐 시청자들의 분노를 유발했다.이후 민지가 수빈의 말이 잊히지 않는다고 언급하며 수빈과 부쩍 가까운 분위기를 연출하자, 수빈에게 마음이 있었던 희선은 결국 무너져 내렸다. 제작진과의 인터뷰에서 희선은 한 침대에서 잤다는 것은 호감이 있어야 가능한 일이라고 생각했다며, 수빈 씨가 나에게 진심이 아니었나라는 생각이 들어 심란했다고 털어놓았다. 복잡한 감정을 추스르지 못한 희선은 결국 숙소에서 혼자 눈물을 흘렸고, 이를 위로하러 온 성훈 앞에서 오늘 하루 혼자 너무 힘들었다며 서러움을 토해냈다.방송 직후 누리꾼들은 송승일과 김민지의 행동을 강력하게 비판하고 나섰다. 특히 두 사람이 마치 다른 출연자들을 조롱하듯 대화하는 모습에 대해 둘이 일진 커플 같다거나 이런 면에서 참 잘 어울리는 커플이라며 비아냥 섞인 반응을 보였다. 사랑을 쟁취하는 과정에서의 솔직함을 넘어, 다른 사람의 아픔을 안주 삼아 즐기는 듯한 태도가 연애 프로그램의 본질을 흐렸다는 평가다.솔로지옥 시리즈는 그동안 출연자들의 매력적인 외모와 솔직한 감정 표현으로 큰 인기를 끌어왔다. 그러나 이번 5기에서 보여준 송승일과 김민지의 행보는 대중에게 큰 실망감을 안겨주었다. 시청자들은 연애 리얼리티도 결국 사람과 사람 사이의 관계를 다루는 프로그램인 만큼, 최소한의 예의와 배려가 전제되어야 한다고 목소리를 높이고 있다. 최종 선택을 앞두고 불거진 이번 논란이 과연 이들의 최종 커플 성사 여부와 향후 여론에 어떤 영향을 미칠지 귀추가 주목된다.

대한민국의 건강을 책임지던 호랑이 관장 양치승이 인생의 거센 풍파를 딛고 전혀 예상치 못한 모습으로 돌아왔다. 전세 사기라는 청천벽력 같은 소식으로 많은 이들을 안타깝게 했던 그가 헬스장 관장이 아닌 평범한 회사원으로 변신해 인생 2막의 서막을 열었다는 소식이 전해지며 온라인을 뜨겁게 달구고 있다.양치승은 지난 8일 자신의 유튜브 채널인 양치승의 막튜브를 통해 양치승, 15억 잃고도 떡볶이에 미친 이유라는 제목의 영상을 공개했다. 이 영상은 단순히 음식을 먹는 콘텐츠를 넘어, 그동안 그가 겪어야 했던 고통의 시간과 이를 극복해 나가는 인간 양치승의 진솔한 내면을 가감 없이 담아내며 시청자들의 눈시울을 붉게 만들었다. 그는 팬들을 직접 초대해 정성껏 만든 떡볶이와 멘보샤를 대접하며 자신의 근황을 하나씩 털어놓았다.가장 놀라운 소식은 그가 올해부터 정식으로 직장 생활을 시작했다는 사실이었다. 양치승은 영상 속에서 이제는 대표님이 아닌 회사원이 됐다고 밝히며 수줍게 웃어 보였다. 그는 아파트 커뮤니티와 건물 관리 및 운영을 전문으로 하는 용역회사로부터 협업 제안을 받았고, 그들이 제시한 미래 지향적인 비전과 진정성에 마음이 움직여 합류를 결정했다고 설명했다. 20대 시절부터 포장마차 운영과 체육관 경영 등 오로지 개인 사업의 길만 걸어왔던 그에게 조직 생활은 그 자체로 거대한 도전이었다. 현재 그는 서울 강남구 소재의 대규모 커뮤니티 센터에서 수영장과 골프장, 필라테스, 카페 등 시설 전체의 운영 관리를 총괄하는 업무를 수행하고 있다. 매일 오전 9시면 어김없이 출근 카드를 찍으며 규칙적인 삶을 살고 있다는 그는 개인 사업을 할 때와는 또 다른 책임감과 보람을 느끼고 있다고 덧붙였다. 15억 원이라는 거액의 사기 피해와 평생의 업이었던 헬스장 폐업이라는 극단적인 상황 속에서도 무너지지 않고 밑바닥부터 다시 시작하는 그의 모습은 많은 이들에게 커다란 울림을 주고 있다.특히 이날 영상에서는 양치승의 과거 소신 있는 행동이 다시금 조명되어 화제를 모았다. 현장에 참석한 한 팬이 과거 그가 주식 투자로 얻은 수익금 4천만 원을 전액 기부했던 미담을 언급하자 양치승은 담담하게 당시의 심경을 전했다. 그는 땀 흘리지 않고 쉽게 번 돈은 진정한 내 돈이 아니라고 생각했다며, 공돈이 생기면 사람이 나태해지고 열심히 살지 않게 될까 봐 두려워 기부를 결정했었다고 고백했다. 자신이 가장 힘들 때조차 남을 먼저 생각했던 과거의 선행이 역설적으로 지금의 그를 일으켜 세우는 정신적 지주가 되고 있는 셈이다.이날 행사에는 양치승을 응원하기 위해 전국 각지에서 팬들이 모여들었다. 멀리 군산에서 한걸음에 달려온 팬부터 밝은 에너지로 힘을 보탠 어린 치어리더 팀까지, 다양한 이들이 모여 양치승의 새로운 시작을 축복했다. 양치승은 팬들에게 직접 만든 음식을 대접하며 소소한 행복을 나누는 과정에서 큰 위로를 얻었다고 밝혔다. 그는 떡볶이를 통해 사람들과 소통하며 다시 살아갈 힘을 얻었다며, 앞으로도 어떤 시련이 오든 굴하지 않고 열심히 삶을 개척해 나가겠다는 강한 의지를 보였다. 대중은 호랑이 관장의 무서운 독설 뒤에 숨겨진 따뜻한 인간미와 꺾이지 않는 마음가짐에 뜨거운 응원을 보내고 있다. 전세 사기라는 사회적 아픔의 피해자가 되었음에도 불구하고, 타인을 탓하거나 좌절하는 대신 회사원이라는 새로운 명함을 들고 현장으로 뛰어든 그의 행보는 많은 청년과 중장년층에게 귀감이 되고 있다. 강남의 한 커뮤니티 센터에서 운영 관리자로 변신한 양치승의 일상은 이제 막 시작된 인생 2막의 짧은 프롤로그일 뿐이다.그는 영상 마지막에 여전히 힘들고 어려운 점이 많지만, 응원해 주는 분들이 있기에 포기할 수 없다는 인사를 남겼다. 땀 흘려 번 돈의 소중함을 누구보다 잘 아는 그이기에, 9시 출근길이 결코 가볍지 않겠지만 그 발걸음 하나하나가 잃어버린 15억 원보다 더 값진 인생의 자산이 될 것이라는 격려가 쏟아지고 있다. 양치승의 새로운 도전을 담은 이번 영상은 공개 직후 높은 조회수를 기록하며 SNS를 통해 빠르게 확산되고 있다.

 한겨울 추위 속에서 오히려 생명력을 폭발시키는 채소가 있다. 최근 한 방송 프로그램에서 식객 허영만이 그 맛을 조명하며 다시 주목받은 '봄동'이 그 주인공이다. 얼어붙은 땅의 기운을 오롯이 품고 자라, 겨울철 잃어버린 입맛과 기력을 되찾아주는 고마운 식재료로 사랑받고 있다.봄동의 가장 큰 매력은 추위를 이겨내는 과정에서 만들어지는 독특한 맛에 있다. 일반 배추와 달리 땅에 바싹 붙어 자라는 봄동은 영하의 날씨를 견디기 위해 잎사귀에 당분을 저장하는 생존 전략을 편다. 이 과정에서 수분은 줄어들고 맛과 향은 더욱 응축되어, 씹을수록 아삭하고 진한 단맛과 고소함이 우러나온다.영양학적 가치 또한 뛰어나다. 봄동에는 면역력 강화에 필수적인 비타민 C와 항산화 작용을 하는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있다. 이는 겨울철 잦은 감기 예방과 피로 해소에 직접적인 도움을 준다. 또한, 칼륨 성분이 체내 나트륨 배출을 촉진해 국물 요리가 많은 겨울 식단의 염분 균형을 맞추는 데 효과적이다.봄동의 영양을 온전히 섭취하는 가장 좋은 방법은 생으로 먹는 것이다. 열에 약한 비타민 C의 손실을 최소화할 수 있기 때문이다. 잎이 부드럽고 연해 별다른 조리 없이 겉절이로 무치거나 샐러드로 즐기기에 안성맞춤이며, 간단한 양념만으로도 재료 본연의 맛을 충분히 살릴 수 있다.육류와의 궁합은 그야말로 환상적이다. 특유의 신선하고 달큰한 맛이 삼겹살이나 불고기 같은 기름진 음식의 느끼함을 완벽하게 잡아주며 풍미를 한층 끌어올린다. 잎이 넓고 튼튼해 쌈 채소로 활용하면, 겨울철 부족하기 쉬운 채소 섭취량을 자연스럽게 늘리면서 맛과 영양의 균형을 모두 잡을 수 있다.신선한 봄동을 고르려면 잎의 색이 선명하고 윤기가 흐르며, 들어봤을 때 단단하고 묵직한 것을 선택해야 한다. 보관 시에는 씻지 않은 상태로 신문지나 키친타월로 감싸 냉장고에 넣어두면 아삭한 식감을 더 오래 유지할 수 있다.

 한국인의 사망 원인 2위 자리를 굳건히 지키고 있는 심장질환은 더 이상 노년층만의 문제가 아니다. 하지만 전문가들은 심혈관 질환의 약 80%가 생활 습관 개선을 통해 예방 가능하다고 강조한다. 일상에서 어떤 음식을 선택하느냐가 혈관 건강을 좌우할 수 있다는 의미다. 심장 전문의들이 직접 자신의 건강을 위해 꾸준히 섭취하는 음식들을 통해 그 해답을 찾아볼 수 있다.가장 먼저 꼽히는 것은 콩과 렌틸콩 같은 콩류다. 콩류에 풍부한 수용성 식이섬유는 장에서 '나쁜 콜레스테롤'로 불리는 LDL 콜레스테롤과 결합해 몸 밖으로 배출시키는 역할을 한다. 이는 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 막아주는 효과적인 방법이다. 또한 혈압 조절에 필수적인 칼륨이 풍부해 고기 대신 주 1~2회 콩류로 단백질을 보충하는 식단은 심장 건강에 큰 이점을 준다.연어, 고등어와 같은 등푸른 생선 역시 전문의들의 식탁에 빠지지 않는 단골 메뉴다. 붉은 고기나 가공육과 달리 건강한 단백질 공급원이면서, 풍부한 오메가-3 지방산이 혈관 내 염증 반응을 줄이고 혈액의 흐름을 원활하게 돕는다. 튀기는 조리법보다는 굽거나 쪄서 섭취하는 것이 영양소 파괴를 최소화하고 건강 효과를 극대화하는 방법이다.출출할 때 간식으로는 견과류가 추천된다. 아몬드, 호두 등에 풍부한 불포화지방산과 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 개선하고 염증을 줄이는 데 도움을 준다. 특히 포만감을 주면서도 혈당을 급격히 올리지 않아 체중 관리와 혈당 조절이 중요한 심장질환 예방에 효과적인 간식이다.단맛이 생각날 때는 사탕이나 과자 대신 건과일을 선택하는 것이 현명하다. 자두, 살구 등의 건과일에는 항산화 성분과 칼륨, 식이섬유가 농축되어 있다. 첨가당 없이 천연의 단맛을 즐기면서 혈관 건강에 이로운 영양소를 섭취할 수 있다는 장점이 있다. 다만 당 함량이 높으므로 한 번에 많은 양을 먹기보다는 소량만 섭취하는 것이 좋다.마지막으로 중요한 것은 탄수화물의 종류를 바꾸는 것이다. 흰쌀밥이나 흰빵 대신 귀리, 현미 같은 통곡물을 선택해야 한다. 정제되지 않은 통곡물에는 식이섬유가 그대로 살아있어 콜레스테롤과 혈압을 동시에 관리하는 데 핵심적인 역할을 한다. 매일의 작은 식단 변화가 모여 치명적인 심장질환을 막는 가장 강력한 방패가 될 수 있다. 

 24년의 긴 기다림 끝에 돌아온 뮤지컬 '몽유도원'이 고전 비극을 화려한 '백제 판타지'로 빚어내며 관객들을 압도하고 있다. 삼국사기 '도미설화'를 현대적 감각으로 재해석한 이 작품은 한 남자의 비뚤어진 욕망이 어떻게 모두를 파국으로 이끄는지, 그 과정을 압도적인 미학으로 그려낸다.'명성황후', '영웅'의 신화를 쓴 제작사 에이콤이 선보이는 '몽유도원'은 단순한 재연이 아니다. 미국 브로드웨이 진출을 목표로, 처음부터 세계 시장을 겨냥해 완전히 새롭게 설계된 오리지널 프로덕션이다. 한국의 고전 설화가 지닌 독창성을 인류 보편의 서사로 확장하려는 야심이 돋보인다.이야기는 백제의 여경왕이 꿈에서 본 여인 '아랑'을 잊지 못하며 시작된다. 이미 다른 이의 아내인 그녀를 향한 왕의 맹목적인 사랑과 집착은 결국 아랑의 남편 '도미'와의 피할 수 없는 대결로 치닫는다. 사랑을 얻으려는 선택이 도리어 사랑을 망가뜨리는 과정은 고전 비극의 냉정한 공식을 충실히 따른다.이 작품의 백미는 단연 여경과 도미가 벌이는 '바둑 대결' 장면이다. 흑과 백의 돌이 놓이는 순간, 무대는 흑백의 논리로 움직이는 냉혹한 권력의 세계를 상징하는 군무로 확장된다. 관객은 설명을 통해서가 아니라, 칼날처럼 날카로운 춤사위와 구성을 통해 인물들이 맞이할 파국을 온몸으로 체감하게 된다.무대 전체를 한 폭의 동양화처럼 물들이는 수묵 애니메이션과 여백의 미는 이 작품의 또 다른 볼거리다. 스크린에 번지는 먹의 농담은 단순한 배경을 넘어 인물의 심리를 대변하는 언어가 된다. 여기에 국악기와 서양 오케스트라가 결합한 웅장한 음악은 오페라의 비장함과 록의 추진력을 넘나들며 극의 깊이를 더한다.이 모든 시청각적 장치를 완성하는 것은 배우들의 압도적인 기량이다. 국악부터 록, 발라드까지 폭넓은 장르를 완벽하게 소화하는 배우들의 역량은 '가장 한국적인 것이 가장 세계적'이라는 작품의 지향점에 강력한 설득력을 부여하며, 제대로 된 K-판타지 뮤지컬의 탄생을 알린다.

 1993년 이전까지 백제의 이미지는 화려함보다는 소박함에 가까웠다. 그러나 부여 능산리 고분군 주차장 공사 현장에서 진흙에 파묻힌 채 발견된 '백제금동대향로'는 백제사를 다시 쓰게 할 만큼 충격적인 등장이었다. 국립부여박물관은 이 위대한 걸작 단 하나만을 위해 독립된 전시실을 마련, 관람객에게 온전한 몰입의 경험을 선사하고 있다.박물관은 향로를 만나기 전부터 관람객의 마음을 차분히 준비시킨다. 원형의 중앙홀은 '검소하되 누추하지 않고, 화려하되 사치스럽지 않다(儉而不陋 華而不侈)'는 백제의 미학을 공간 자체로 증명한다. 사비 시대를 다루는 제2전시실을 거치며 백제의 온화한 숨결을 먼저 느끼고, 정각마다 펼쳐지는 미디어 파사드를 통해 마음을 정돈한 뒤에야 비로소 향로를 마주할 수 있다.마침내 어둠 속에 오직 한 점의 유물만이 조명을 받는 단독 전시실에 들어서면, 시공간을 압도하는 향로의 신비로운 자태와 마주하게 된다. 높이 61.8cm의 향로는 1400년의 세월이 무색하게 선명한 금빛을 발하며, 관람객은 마치 탑돌이를 하듯 그 주위를 맴돌며 말을 잃는다. 사진으로는 결코 느낄 수 없는 입체감과 정교함이 눈앞에 펼쳐진다.향로는 하나의 거대한 이상 세계를 품고 있다. 용 한 마리가 몸을 뒤틀어 막 피어나는 연꽃 봉오리를 받치고 있고, 그 위로는 신선들이 사는 겹겹의 산과 봉우리가 펼쳐진다. 산 사이로는 다섯 명의 악사가 악기를 연주하고, 호랑이와 코끼리 등 현실과 상상의 동물들이 뛰노는 가운데, 정상의 봉황이 날개를 활짝 펴고 하늘을 응시한다. 불교와 도교가 어우러진 백제인의 정신세계가 응축된 결정체다.이토록 화려한 아름다움 뒤에는 비극적인 역사가 숨어있다. 향로는 관산성 전투에서 신라의 매복에 걸려 비참한 최후를 맞은 성왕의 넋을 기리기 위해 아들인 위덕왕이 만들었을 것으로 추정된다. 아버지의 명복을 빌고 쓰러진 왕국의 안녕을 염원하는 간절한 기도가 사비 최고 장인의 손끝에서 불멸의 예술품으로 승화된 것이다.멸망의 위기 속에서 누군가 급히 땅에 묻어 지켜낸 향로는 단순한 공예품을 넘어 백제의 정신 그 자체였다. 진흙이 공기를 차단해 준 덕분에 거의 완벽한 형태로 우리 앞에 나타난 이 걸작은, 반쯤 비어 있던 백제사에 화려하고 역동적인 숨결을 불어넣으며 그 위상을 완전히 바꾸어 놓았다.

 서울 도심 한복판에 전국 각지의 매력을 한데 모은 특별한 공간이 방문객들의 발길을 사로잡고 있다. 서울시와 서울관광재단이 운영하는 '지역관광 안테나숍'이 바로 그곳으로, 단순한 특산품 판매점을 넘어 지역과 서울을 잇는 복합 문화 거점으로 빠르게 자리매김하고 있다.지난해 9월 문을 연 이곳은 최근 경기와 전북이 새롭게 합류하며 총 8개 지자체가 참여하는 전국 규모의 관광 홍보 플랫폼으로 거듭났다. 1층 굿즈숍은 수수료 없는 상생 마켓으로 운영되며, 각 지역의 특산품과 독창적인 디자인 상품을 선보여 방문객들에게 쇼핑의 즐거움을 선사한다.지하 1층은 '오감 체험'이라는 콘셉트 아래 다채로운 전시 공간으로 꾸며졌다. '팔도 쎈-스 아뜰리에'에서는 가평 잣, 성주 참외 등 각 지역의 특산물을 직접 만져보고, 제주 바다와 강원 숲 등 지역의 이미지를 형상화한 독특한 향기를 체험하며 여행의 감성을 미리 느껴볼 수 있다.특히 인공지능(AI) 기술을 접목한 '팔도 백패킹 라운지'는 젊은 층에게 큰 인기다. 방문객이 몇 가지 소품을 선택하면 AI가 여행 스타일을 분석해 맞춤형 여행지를 추천해 주는데, 마치 성격유형검사(MBTI)처럼 재미와 정보를 동시에 제공한다. 바로 옆 '팔도 사운드 스케이프'에서는 헤드폰을 통해 제주 파도 소리, 자작나무숲 바람 소리 등 현지에서 녹음한 생생한 자연의 소리를 들으며 잠시나마 도시의 소음을 잊을 수 있다.안테나숍은 여기서 멈추지 않고 오는 3월부터 대대적인 콘텐츠 강화를 예고했다. 지하 체험 공간에는 강원 커피 드립, 전북 전통주 시음 등 지역별 특색을 살린 체험 프로그램을 순차적으로 도입한다. 옥상 공간에서는 8개 지자체가 함께하는 합동 팝업 행사를 열어 각 지역의 축제와 관광자원을 더욱 생동감 있게 알릴 계획이다.이 공간의 최종 목표는 서울에서 시작되는 지역 여행의 관문 역할을 하는 것이다. 전시, 체험, 쇼핑을 한 공간에서 해결하며 전국의 다채로운 관광 콘텐츠를 미리 맛볼 수 있는 복합 관광 거점으로 자리 잡겠다는 포부다. 안테나숍은 매주 월요일을 제외하고 무료로 운영되며, 자세한 소식은 공식 SNS를 통해 확인할 수 있다.

 부산이 지난해 사상 처음으로 360만 명이 넘는 외국인 관광객을 유치하며 역대 최대 기록을 갈아치웠다. 이는 당초 목표였던 300만 명을 훌쩍 뛰어넘는 성과이자, 종전 최고치였던 2016년의 기록마저 경신한 놀라운 수치다.이번 기록의 중심에는 대만 관광객이 있었다. 전체의 약 19%에 달하는 68만여 명이 부산을 찾아 국적별 방문객 수 1위를 차지했으며, 중국과 일본이 각각 56만 명과 54만 명으로 그 뒤를 이었다. 작년 한 해 대한민국을 찾은 외국인 5명 중 1명은 부산을 방문한 셈이다.관광객들의 유입 경로는 김해공항이 43%로 가장 큰 비중을 차지했고, 부산항을 통한 입국도 14%에 달해 하늘길과 바닷길이 모두 활짝 열렸음을 증명했다. 이들의 방문은 지역 경제에도 활기를 불어넣어, 총 1조 531억 원에 달하는 경제적 효과를 창출했으며, 특히 쇼핑 분야에서의 지출이 가장 두드러졌다.이러한 성공에 힘입어 부산시는 더욱 원대한 목표를 설정했다. 2028년까지 외국인 관광객 500만 명 유치와 관광 지출액 1조 5,000억 원 달성을 목표로, K-컬처를 기반으로 한 대형 이벤트를 적극적으로 활용해 도시의 매력을 전 세계에 알린다는 계획이다.목표 달성을 위해 부산시는 관광객의 접근성과 편의성을 대폭 개선하는 한편, 의료 관광과 같은 고부가가치 상품을 집중적으로 육성해 새로운 성장 동력을 확보할 방침이다. 올해는 그 첫 단계로 400만 명의 외국인 관광객 유치를 위해 총력을 기울이고 있다.최근 중일 갈등으로 인해 중국발 크루즈선들이 일본 대신 부산으로 항로를 변경하고 있고, 오는 6월로 예정된 방탄소년단(BTS) 관련 대형 이벤트 등 긍정적인 외부 요인도 많아 목표 달성에 대한 기대감이 커지고 있다. 이에 맞춰 부산시는 변화하는 트렌드를 반영한 맞춤형 마케팅을 더욱 강화해 나갈 방침이다.