어떤 음식을 함께 섭취하느냐에 따라 우리 몸에 미치는 영향은 크게 달라진다. 특정 영양소끼리 만나 흡수를 방해하는 상극의 조합이 있는 반면, 서로의 장점을 극대화해 영양학적 시너지를 내는 최고의 궁합도 존재한다. 특히 포만감을 높여 다이어트에 도움을 주는 음식 조합은 건강한 체중 관리를 원하는 이들에게 유용한 정보다.대표적인 예로 단백질이 풍부한 육류와 채소의 만남을 들 수 있다. 스테이크와 브로콜리가 좋은 조합인 이유는, 소고기의

 일본의 음료 시장에서 조용한 지각변동이 일어나고 있다. 과거 우유의 대체재 정도로 여겨졌던 두유가 이제는 당당한 주류 음료로 부상하며 사상 최대 생산량을 경신했다. 이는 건강 관리를 즐거움의 영역으로 끌어들인 '헬시 플레저' 문화가 소비자의 선택 기준을 바꾸어 놓은 결과로 분석된다.일본두유협회 발표에 따르면, 2025년 한 해 동안의 두유 생산량은 44만 킬로리터를 돌파하며 역대 최고치를 기록했다. 특히 주목할 점은 설탕이나 첨가

건강 관리를 위해 흘린 땀방울이 실제 현금성 포인트로 돌아오는 시대가 열렸다. 운동을 하면 포인트가 적립되고, 이를 병원비나 스포츠용품 구매 등에 사용할 수 있는 대국민 건강 보상 프로젝트 ‘튼튼머니’가 2월 23일부터 본격적인 운영에 들어갔다.문화체육관광부와 국민체육진흥공단이 추진하는 ‘2026년 스포츠활동 인센티브’ 사업의 일환인 튼튼머니는 국민의 자발적인 생활체육 참여를 유도하고, 이를 통해 국민 건강 증진과 의료비 절감이라는 두 마리 토

 건강한 식단을 고민할 때 단백질과 식이섬유는 빠지지 않고 등장하는 핵심 영양소다. 이 두 가지를 따로 챙기기 번거로웠다면, 두 마리 토끼를 한 번에 잡을 수 있는 '영양 발전소' 같은 식품들에 주목할 필요가 있다. 이들은 소화 속도를 조절해 포만감을 오래 유지시키고 혈당을 안정시키는 등 우리 몸에 강력한 시너지 효과를 제공한다.작지만 강한 힘을 지닌 통곡물과 씨앗류가 대표적이다. '슈퍼푸드'로 불리는 퀴노아나 치아씨드는 단백질