바쁜 일상 속에서 간식의 유혹을 뿌리치기란 쉽지 않다. 한 번 굳어진 식습관은 억지로 억제할수록 오히려 폭식을 유발하는 부작용을 낳기도 한다. 이에 영국의 영양 전문가들은 무조건 간식을 끊으려 애쓰기보다, 섭취하는 간식의 종류를 건강한 방향으로 전환하는 '질적 교체'가 훨씬 현실적인 대안이라고 입을 모은다. 최근 의료계와 영양학계가 추천하는 7가지 조합은 포만감을 극대화하면서도 신체에 필요한 필수 영양소를 효과적으로 공급하는 데

 오후 3시경 찾아오는 극심한 피로감은 단순한 기분 탓이 아니라 신체의 생체 리듬 변화와 혈당 변동에 따른 자연스러운 현상이다. 이때 설탕이 가득한 과자나 빵을 찾게 되면 혈당이 급격히 올랐다 떨어지는 '혈당 롤러코스터'를 경험하며 오히려 더 큰 무기력증에 빠지기 쉽다. 미국 영양 전문가들은 이러한 악순환을 끊기 위해 영양 균형이 잡힌 간식을 전략적으로 섭취할 것을 권장한다. 적절한 간식은 저녁 식사 전까지 안정적인 에너지를 공급하

 신체 노화가 본격화되는 중년기에 접어들면 가장 먼저 점검해야 할 대상은 매일 섭취하는 음식의 종류다. 젊은 시절의 소화력과 대사 능력을 과신해 예전 식습관을 고수하다가는 예기치 못한 질병의 덫에 걸리기 쉽다. 통계적으로 국내 암 환자의 절반가량이 50대와 60대에 집중되어 있다는 사실은 노화와 식생활의 밀접한 상관관계를 여실히 보여준다. 인위적인 공정을 거친 가공식품 대신 우리 몸의 장기 설계에 최적화된 자연 그대로의 식재료를 선택하

콜롬비아의 한 영화관에서 영화 상영 중 발생한 극심한 악취로 관객들이 대거 대피하는 소동이 벌어졌다. 단순한 해프닝처럼 보이지만, 전문가들은 방귀 냄새가 평소와 다르게 심하고 오래 지속된다면 장 건강 이상 신호일 수 있다고 조언한다.최근 뉴욕포스트 등 외신에 따르면 콜롬비아의 한 영화관에서 ‘스파이더맨’ 영화를 보던 관객 수백 명이 갑작스럽게 퍼진 악취 때문에 상영관 밖으로 뛰쳐나갔다.당시 관객들은 냄새가 너무 강해 가스 누출을 의심한 것으로