간식은 다이어트의 ‘적’이라고 여겨지지만 건강한 음식으로 여러 번 나눠 먹으면 ‘약’이 된다. 건강한 간식 섭취 방법에 대해 알아보자.1. 배고픈 정도 생각하기 - 간식을 먹고 싶다면 스스로 얼마나 배가 고픈지 생각한 뒤 먹을 간식을 결정해야 한다. 배고픈 정도가 높다면 아예 식사하는 것이 좋고 배고픔이 덜하다면 약간의 견과류나 과일 몇 조각을 하는 것이 좋다.2. 식사 2시간 전 먹기 - 하루 1~2회, 식사 2시간 전 또는 취침 3

28일 싱가포르 국립대학 의대 연구팀에 따르면 커피를 하루에 4잔씩 마실 때 과민성 장 증후군(IBS)을 예방에 도움이 된다.연구팀은 커피를 매일 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 과민성 장 증후군 위험이 16%가 낮았고 특히 하루 4잔 이상 마시는 사람이 IBS 발생률이 상당히 낮았다.또한 커피는 레시스토키닌이라는 호르몬이 있어서 소화를 돕는 담즙 생산을 촉진하며 변비를 해결해 주는 완하제의 효과가 있다.

약속이 많아지는 연말에는 과식하기가 쉽다.과식하면 온종일 더부룩하고, 몸이 축 처지기도 하며, 심한 경우 복통이나 위경련 같은 증상이 나타나기도 한다.과식한 다음 날 속을 달래줄 방법에 대해 알아보자.- 섬유질 음식 많이 먹기 : 기름지고 단 음식, 밀가루가 많이 들어간 음식은 변비가 생기기 쉽고 속이 불편해진다. 과식 후 더부룩한 느낌이 든다면 다음 날에는 섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹으면 배변 활동과 변비 예방에 도움이 될 수 있다.- 균

뜨거운 물로 자주 샤워하면 탈모, 피부 질환 등 다양한 부작용이 발생할 수 있다.뜨거운 물로 머리를 감으면 두피가 손상을 입어 유·수분 균형을 무너져 머리가 잘 빠진다. 또한 피부가 건조해질 수 있다. 뜨거운 물이 피부 장벽을 무너지게 해 가려움을 유발하게 된다.남성의 경우 뜨거운 물로 샤워하면 불임 문제가 생길 수 있다. 고환은 체온보다 높은 환경에서 기능을 잘 발휘하지 못하기 때문이다.