호주에서 10대들의 소셜미디어(SNS) 사용을 원천적으로 차단하는 강력한 법안이 세계 최초로 시행에 들어갔다. 현지시간으로 10일부터 본격적으로 발효되는 이 법안은 청소년의 정신 건강 보호와 유해 콘텐츠 노출 방지를 명분으로, 16세 미만 청소년의 SNS 계정 보유 자체를 금지하는 것을 골자로 한다. 지난해 말 통과된 이 법안은 단순한 권고 수준을 넘어, 이를 이행하지 않는 SNS 플랫폼 기업에 막대한 벌금을 부과하는 등 강력한 규제 수단을 포함하고 있어 전 세계 IT 업계와 각국 정부의 이목을 집중시키고 있다.법안의 핵심은 SNS 기업에 부과되는 강력한 책임과 천문학적인 벌금에 있다. 페이스북과 인스타그램, 유튜브, 틱톡, X(옛 트위터) 등 호주에서 서비스되는 10개의 주요 소셜미디어는 이제 의무적으로 16세 미만 이용자의 계정을 삭제하거나, 해당 연령이 될 때까지 비활성화해야 한다. 신규 가입을 막는 것은 물론, 기존 이용자 중 16세 미만으로 확인된 계정 역시 즉각적인 조치 대상이 된다. 만약 기업이 이러한 의무를 소홀히 하여 16세 미만 이용자의 계정 보유를 방치할 경우, 최대 4,950만 호주 달러(약 485억 원)에 달하는 어마어마한 벌금을 물어야 한다. 이는 사실상 기업에 청소년 이용자를 원천적으로 차단하라는 최후통첩과 다름없다.하지만 이 법안의 실효성을 두고는 벌써부터 갑론을박이 뜨겁다. 가장 큰 맹점은 이용자가 굳이 로그인하지 않더라도 SNS 플랫폼에 올라온 각종 영상이나 게시물 등의 콘텐츠를 얼마든지 볼 수 있다는 점이다. 계정 보유와 활동은 막을 수 있을지 몰라도, 유해 콘텐츠에 무방비로 노출되는 것 자체를 막기에는 역부족이라는 비판이 제기된다. 또한, 가입 과정에서 나이를 속이는 문제에 대해 SNS 기업이 완벽하게 대응하기 어렵다는 현실적인 한계도 지적된다. 결국 강력한 규제가 오히려 청소년들이 음성적인 방법으로 SNS를 이용하게 만드는 '풍선 효과'만 낳을 수 있다는 우려의 목소리도 만만치 않다.그럼에도 불구하고 호주의 이번 조치는 전 세계적인 '청소년 SNS 규제' 확산의 신호탄이 될 것이라는 전망이 지배적이다. 당장 덴마크 역시 호주와 유사한 법안을 적극적으로 추진하고 있으며, 다른 여러 국가에서도 청소년의 무분별한 SNS 사용이 심각한 사회 문제로 대두됨에 따라 비슷한 조치를 검토하고 있는 것으로 알려졌다. 비록 실효성 논란은 있지만, 정부가 직접 나서서 청소년 보호를 위해 SNS 기업에 강력한 책임을 묻는 첫 번째 사례라는 점에서 상징하는 바가 크다. 호주의 이번 실험이 성공적인 모델로 자리 잡을 경우, 청소년의 디지털 미디어 사용에 대한 각국 정부의 사회적 개입이 새로운 국면을 맞이하게 될 전망이다.

 불과 두 달 전, 미국 대통령의 중재로 극적인 휴전 합의를 이뤄냈던 태국과 캄보디아가 다시 전면전 위기로 치닫고 있다. 8일(현지시간) 로이터와 AFP통신 등에 따르면, 태국군은 이날 새벽 북동부 우본랏차타니주 국경 지대에서 캄보디아군과 교전을 벌여 병사 1명이 숨지고 4명이 부상당했다고 공식 발표했다. 태국군은 성명을 통해 "캄보디아군이 먼저 발포했다"고 주장하며, 이에 대한 보복으로 "현재 전투기를 동원해 캄보디아 여러 지역의 군사 목표물을 타격하고 있다"고 밝혀 사태가 걷잡을 수 없이 확산되고 있음을 시사했다. 태국 정부는 이미 캄보디아와 맞닿은 4개 주에 대피령을 발령했으며, F-16 전투기까지 출격시킨 것으로 알려져 국지전이 전면전으로 비화될 수 있다는 우려가 최고조에 달하고 있다.양국의 주장은 이번에도 팽팽하게 엇갈리며 서로에게 책임을 떠넘기는 '네 탓 공방'을 벌이고 있다. 태국군은 "캄보디아군이 동부 시사껫주 인근 접경 지역에서 먼저 공격을 개시해 교전 규칙에 따라 대응했으며, 교전은 34분 만에 종료됐다"고 반박했다. 반면 캄보디아 국방부는 "최근 며칠 동안 태국군이 프레아 비헤아르주와 오다르메안체이주에서 지속적으로 도발했고, 두 지역에서 캄보디아군을 공격했지만 우리는 보복하지 않았다"며 태국 측의 의도적인 도발이 이번 사태의 원인이라고 주장했다. 양측은 불과 하루 전에도 국경에서 교전을 벌여 태국군 2명이 총상을 입는 등, 이미 일촉즉발의 대치 상황을 이어오고 있었다.사실 이들의 무력 충돌은 올해 들어 이미 여러 차례 반복되며 수많은 희생자를 낳았다. 지난 5월 태국 북동부 국경에서 소규모 교전이 있었고, 7월에는 국경 인근에서 지뢰가 연달아 터져 태국군 8명이 다치는 사고가 발생했다. 특히 같은 달에는 닷새 동안 이어진 대규모 무력 충돌로 양측에서 무려 48명이 사망하고, 30만 명이 넘는 피란민이 발생하는 참사가 벌어지기도 했다. 당시 양국은 BM-21 다연장로켓포 등 중화기까지 동원하며 격렬하게 충돌해, 국경 지역은 사실상 전쟁터나 다름없는 상태가 됐다.이처럼 피로 얼룩진 갈등을 멈추기 위해 국제사회가 나섰고, 지난 10월 말레이시아 쿠알라룸푸르에서 열린 아세안(ASEAN) 정상회의 기간에 도널드 트럼프 미국 대통령의 주도로 극적인 휴전 협정이 체결되기도 했다. 아누틴 찬위라꾼 태국 총리와 훈 마네트 캄보디아 총리는 트럼프 대통령과 함께 협정문에 서명하며 국경 지대에서 중화기를 철수하고 지뢰 제거에 협력하기로 합의했다. 하지만 불과 두 달도 채 지나지 않아 다시 총성이 울리고 전투기까지 동원되는 사태가 벌어지면서, 어렵게 이뤄낸 평화 협정은 사실상 휴지 조각이 될 위기에 놓였다.

 영원할 것 같던 JTBC '최강야구' 브레이커스의 연승 행진이 마침내 멈춰 섰다. 지난 8일 방송된 최강 컵대회 예선 4차전에서 한양대를 만난 브레이커스는 창단 이후 첫 패배라는 뼈아픈 기록을 남겼다. 2대 1로 앞서가며 무난한 승리를 예감케 했지만, 8회말 수비에서 대거 4점을 내주며 통한의 역전패를 당했다. 연승 가도의 마침표와 함께, 시청률 역시 5주 연속 0%대라는 부진의 늪에 빠지며 팀 안팎으로 위기감이 고조되는 상황이다. 하지만 패배 속에서도 하위 타선이 폭발하며 다음 경기에 대한 희망의 불씨를 살렸다는 점은 유일한 위안거리였다.하지만 패배의 쓴맛을 보기 전까지 경기의 흐름은 단연 브레이커스의 것이었다. 2회초, 이학주의 안타에 이어 타석에 들어선 '허부기' 허도환은 동료들의 짓궂은 '잡도리'를 보란 듯이 이겨냈다. "기대감이 없다"는 오주원, "고등학교 때는 잘 쳤는데"라며 과거를 소환하는 나지완의 압박 속에서 짜릿한 적시타를 터뜨리며 선취점을 뽑아낸 것이다. 더그아웃으로 돌아온 그는 "아무도 기대 안 할 때 칩니다"라며 유쾌한 소감을 밝혀 웃음을 자아냈다. 3회말에는 브레이커스의 명품 수비가 빛을 발했다. 1루수 나주환은 기습 번트 타구를 향해 몸을 던지는 다이빙 태그아웃을 선보였고, 2루수 강민국의 안정적인 수비와 우익수 신종길이 담장 근처에서 몸을 날려 잡아낸 장타성 타구 처리까지, 그야말로 '클래스가 다른' 수비 퍼레이드로 한양대의 공격을 완벽하게 틀어막았다.이날 경기의 백미는 단연 나주환의 '예언 홈런'이었다. 경기 전 웜업 시간부터 "오늘 홈런 칠 것 같다"며 자신감을 내비쳤던 그는 김태균과 홈런 내기까지 하며 호언장담했다. 하지만 막상 타석에서 헛스윙이 계속되자 오주원은 "주환이 형도 좀 허언증이 있네?"라며 의심의 눈초리를 보냈다. 바로 그 순간, 모두의 의심을 비웃기라도 하듯 나주환의 방망이에서 벼락같은 솔로포가 터져 나왔다. 1900일 만에 터진 홈런에 허도환은 "진짜 쳤어!"라며 환호했고, 오주원은 "의심해서 미안해!"라며 급히 사과해 폭소를 유발했다. 동료들 모두가 함께 기쁨을 나누며 훈훈한 분위기를 연출했고, 이어 허도환의 멀티히트까지 터지면서 브레이커스의 승리는 굳어지는 듯했다.그러나 나주환과 허도환의 멀티히트로 달아오른 분위기는 8회말 거짓말처럼 차갑게 식었다. 한양대의 장타가 연이어 터졌고, 만루 위기에서 시도한 작전마저 실패로 돌아가며 결국 역전을 허용하고 말았다. 9회초 마지막 공격에서 점수를 내지 못한 브레이커스는 그렇게 창단 첫 패배를 맞았다. 경기 후 정민철 해설위원은 "오늘의 패배를 재정비의 기회로 삼아야 한다"고 냉철하게 조언했지만, '호랑이 코치' 장성호는 "나라가 망했냐? 한 경기 질 수도 있지!"라며 충격에 빠진 선수들을 다독였다. 주장 김태균은 "당연히 이길 줄 알았다. 투수들이 잘해서 이긴 걸 우리 실력이라고 착각한 것"이라며 뼈아픈 자기반성을 내놓았고, "이 마음만 잊지 말자"며 패배를 자양분 삼아 다음 경기를 준비하자고 선수들을 독려했다. 

 리버풀의 '파라오' 모하메드 살라와 구단 간의 균열이 파국으로 치닫고 있다. 최근 3경기 연속 선발 라인업에서 제외되며 입지가 흔들렸던 살라가 결국 아르네 슬롯 신임 감독과의 갈등 속에 유럽축구연맹(UEFA) 챔피언스리그 인터밀란 원정 명단에서 제외되는 충격적인 소식이 전해졌다. 8일(한국시간) 현지 보도에 따르면, 살라는 아침 훈련까지 정상적으로 소화했음에도 불구하고 이탈리아 원정길에 오르는 선수단에 포함되지 못했다. 이는 단순한 체력 안배나 전술적 선택을 넘어, 감독의 권위에 도전한 선수에 대한 명확한 '메시지'로 해석되며, 안필드를 호령했던 '왕'의 시대가 저물고 있음을 알리는 신호탄으로 받아들여지고 있다.살라 본인은 이 상황을 좀처럼 받아들이지 못하며 공개적으로 불만을 터뜨렸다. 그는 최근 인터뷰에서 "나는 EPL에 입성한 이래 누구보다 많은 득점을 올렸다"고 자신의 과거 업적을 내세우며, "내가 만약 다른 팀 소속이었다면 모두가 언론을 통해 선수를 옹호했을 것이다. 이런 부당한 상황에 놓인 건 나뿐"이라고 강한 분노와 억울함을 표출했다. 특히 "슬롯 감독과 좋은 관계였는데 한순간에 모든 관계가 끊겼다"고 폭로하며, "팀에 있는 누군가가 내가 리버풀에서 뛰는 걸 원치 않는 것 같다"는 의혹까지 제기했다. 3경기 연속 벤치 신세에 이은 이번 원정 명단 제외는 살라의 자존심에 돌이킬 수 없는 상처를 남겼고, 결국 구단과 감독을 향한 '폭탄 발언'으로 이어진 것이다.하지만 슬롯 감독과 구단이 살라를 외면하는 데는 명확한 이유가 있다. 바로 '에이징 커브'가 뚜렷한 최악의 부진이다. 매 시즌 30골 이상을 폭발시키며 리버풀의 공격을 이끌었던 살라는 올 시즌 공식전 19경기에서 5골 3도움이라는 초라한 성적표를 받아들었다. 단순히 공격 포인트가 줄어든 것뿐만 아니라, 경기력 자체가 급격히 저하됐다는 것이 더 큰 문제다. 전성기의 폭발적인 스피드는 사라졌고, 결정적인 득점 찬스를 놓치는 장면이 눈에 띄게 늘었으며, 잦은 턴오버로 역습의 흐름을 끊기 일쑤였다. 팬들 사이에서도 "이제 그에게 공이가도 별다른 기대를 하지 않는다"는 냉정한 평가가 나올 정도다.결국 슬롯 감독은 과감한 결단을 내렸고, 팬들과 레전드 역시 등을 돌리고 있다. 리버풀 출신 해설위원 제이미 캐러거는 "골을 넣지 못하고 수비 가담도 하지 않는다면 살라를 계속 기용할 이유가 없다. 그의 시대는 끝내야 한다"고 쓴소리를 던졌다. 팬들 역시 방출을 요구하는 목소리를 높이고 있다. 구단 역시 부활의 가능성이 희박한 33세의 노장 선수에게 40만 파운드(약 7억 8200만 원)에 달하는 천문학적인 주급을 계속 지급할 수 없다는 판단이다. 경기력 저하에 감독과의 불화까지 터져 나온 이상, 리버풀이 다가오는 1월 겨울 이적시장에서 살라의 방출을 추진하는 것은 기정사실로 받아들여지는 분위기다.

 세계적인 명배우 레오나르도 디카프리오)가 2025년 타임(TIME)지 '올해의 엔터테이너'로 선정되며 대중 앞에 섰다. 지난 8일(현지시간) 공개된 타임지 커버 인터뷰에서 디카프리오는 좀처럼 공개하지 않던 자신의 사생활과 할리우드에서의 경력 유지 철학에 대해 솔직한 이야기를 털어놓았다. 특히, 그를 둘러싼 오랜 논란거리였던 '어린 여성들과의 만남'에 대해 간접적으로 언급하며 이목을 집중시켰다.디카프리오는 할리우드에서 가장 유명한 배우 중 한 명이지만, 사생활 노출을 극도로 자제하는 것으로 유명하다. 그는 "나는 할 말이 있거나 뭔가를 보여줄 때만 밖에 나가서 행동하는 것이 내 철학"이라고 밝히며, 평소 미디어를 멀리하는 이유를 설명했다.1997년 영화 '타이타닉'으로 전 세계적인 신드롬과 함께 폭발적인 인기를 얻은 후, 디카프리오는 자신의 경력을 오랫동안 이어갈 방법을 진지하게 고민했다고 한다. 그는 대중의 관심이 영원하지 않으며, 스타덤의 정점에서 오히려 대중이 자신에게 질리지 않도록 관리하는 것이 중요하다고 판단했다.디카프리오는 "내가 하는 일을 사랑하고, 긴 경력을 쌓는 가장 좋은 방법은 사람들 앞에서 벗어나는 것이라고 생각했다"고 고백했다. 이는 톱스타의 위치에서 한 발 물러나 작품으로만 승부하는 전략을 통해 배우로서의 수명을 연장했음을 시사한다. 이러한 신중한 행보는 그가 30년 가까이 할리우드 톱스타 자리를 유지할 수 있었던 핵심 비결로 풀이된다.철저하게 베일에 싸여 있던 그의 사생활 중에서도 가장 큰 화제는 바로 연인 관계다. 디카프리오가 만나는 여성들은 대부분 20대 초중반의 젊은 모델 또는 배우들이었으며, 이 때문에 그는 대중과 언론으로부터 끊임없이 비판과 조롱을 받아왔다.현재 디카프리오는 2023년부터 교제 중인 24세 연하의 모델 비토리아 세레티와 관계를 이어가고 있다. 그는 이전의 수많은 데이트와 마찬가지로 세레티와의 관계에 대해서도 공식적으로 언급한 적은 한 번도 없었다. 하지만 이번 타임지 인터뷰는 달랐다.디카프리오는 자신의 연인들에 대해 직접적으로 언급하지는 않았지만, 자신의 내면 상태를 표현함으로써 그 이유를 간접적으로 암시했다. 그는 "내가 실제보다 젊다고 느낀다"고 말했다.이 한 마디는 그가 오랜 기간 고수해 온 '젊은 여성과의 데이트' 패턴에 대한 일종의 해명으로 해석된다. 나이 차이가 많이 나는 연인과의 관계가 단순한 취향을 넘어, 자신이 느끼는 정신적 활력과 젊음에 대한 추구의 반영임을 에둘러 표현한 것이다. 환경 문제에 대한 열정적인 활동과 더불어 연기 경력에 있어서도 여전히 정점을 달리고 있는 레오나르도 디카프리오. 타임지 인터뷰를 통해 드러난 그의 자기 관리 철학과 내면의 목소리는, 그가 왜 여전히 할리우드에서 가장 영향력 있는 아이콘으로 남아있는지를 보여준다.

 방송인 박나래가 매니저와의 갈등 등 각종 의혹 속에서 활동 중단을 전격 선언하며 방송가에 큰 파장을 일으키고 있다. 그가 핵심 멤버로 활약해 온 MBC '나 혼자 산다'를 비롯해 tvN '놀라운 토요일', MBC '구해줘! 홈즈' 등 간판 프로그램에서 모두 하차하기로 결정하면서, 그의 공백이 가져올 후폭풍에 이목이 쏠린다. 특히 '나 혼자 산다'는 프로그램의 정체성과도 같았던 박나래의 이탈로 인해 프로그램의 방향성 자체를 재정비해야 하는 중대한 기로에 놓이게 되었다.박나래는 지난 8일, 자신의 SNS를 통해 장문의 글을 올려 직접 활동 중단 의사를 밝혔다. 그는 "지난 11월 초, 가족처럼 지냈던 매니저 두 분이 갑작스럽게 퇴사했고, 그 이후 최근까지 당사자들과 직접 이야기할 기회가 주어지지 않아 오해가 쌓였다"며 최근 불거진 논란의 배경을 설명했다. 이어 "여러 분들의 도움으로 어제서야 전 매니저들과 대면할 수 있었고, 오해와 불신은 풀렸지만 여전히 모든 것이 제 불찰이라고 생각해 깊이 반성하고 있다"고 전하며, "웃음과 즐거움을 드리는 직업을 가진 사람으로서 더 이상 프로그램과 동료들에게 민폐를 끼칠 수 없다고 판단했다"고 고개를 숙였다.이러한 상황 속에서, 과거 방송인 광희가 박나래에게 던졌던 6년 전의 '경고성 발언'이 온라인 커뮤니티와 SNS를 통해 빠르게 확산하며 재조명되고 있다. 2019년 1월 방송된 tvN '놀라운 토요일'에서 광희는 "신동엽 형 빼고는 다 톱스타가 아니다. 다 한철이다"라고 말문을 열었다. 이에 다른 출연자들이 반박하자, 그는 국민 예능이었던 '무한도전'이 종영했던 자신의 경험을 상기시키며 "나도 '무한도전'이 영원할 줄 알았다. 그런데 없어졌다"고 씁쓸하게 말했다. 이어 그는 박나래를 정면으로 바라보며 "누나도 마찬가지다. '나 혼자 산다'가 언제까지 지켜줄 것 같냐. 정신 차려"라고 직격탄을 날려 당시 현장을 술렁이게 만들었다.당시에는 예능적 재미를 위한 다소 과격한 농담으로 치부되며 웃음으로 넘어갔던 광희의 발언은, 6년이 지난 지금 박나래의 실제 활동 중단 사태와 맞물리면서 전혀 다른 의미로 해석되고 있다. 누리꾼들은 해당 장면을 다시 공유하며 "이제 보니 광희의 말이 단순한 농담이 아니라 연예계의 냉정한 현실을 꿰뚫어 본 의미심장한 조언이었다", "웃고 넘겼는데 지금 보니 소름 돋는다", "광희 말이 과했다기보다 너무나 현실적이었다"는 반응을 쏟아내고 있다. 한순간의 영광에 취하지 말고 항상 겸손하고 대비해야 한다는 광희의 뼈아픈 경험담이, 정상의 자리에서 갑작스럽게 위기를 맞은 박나래의 상황과 겹쳐지며 씁쓸한 교훈을 남기고 있다.

 단순한 취미나 여가 활동으로 여겨졌던 게임이나 예술 활동이 뇌의 노화를 늦추는 강력한 '회춘약'이 될 수 있다는 국제 공동 연구 결과가 발표돼 학계의 비상한 관심을 끌고 있다. 아일랜드, 폴란드, 칠레 등 13개국 공동 연구팀이 국제 학술지 '네이처 커뮤니케이션스'에 발표한 이 연구는 창의적인 활동이 뇌의 생물학적 나이를 실질적으로 젊게 만들 수 있음을 과학적으로 입증했다. 이는 뇌 건강 유지를 위해 운동이나 식단 관리 못지않게 창의적인 경험이 중요한 축이 될 수 있음을 시사하는 결과다.연구진은 전 세계 성인 1,400여 명의 뇌 데이터를 수집해 분석하는 대규모 프로젝트를 진행했다. 이들은 각 참가자의 뇌파(EEG)와 뇌자도(MEG)를 측정한 뒤, '브레인 클락(Brain Clock)'이라는 AI 기반 모델을 활용해 개인별 생물학적 뇌 나이를 계산했다. 이렇게 산출된 뇌 나이에서 실제 나이를 뺀 '뇌 연령 격차(BAG)' 값이 마이너스를 기록할수록 뇌가 건강하고 젊다는 것을 의미한다. 분석 결과, 음악가, 댄서, 예술가, 게이머 등 창의적인 활동을 꾸준히 해 온 사람들의 뇌는 일반인에 비해 평균적으로 훨씬 젊은 상태를 유지하고 있었다. 특히 전문 탱고 댄서의 경우, 뇌 기능이 실제 나이보다 무려 7년이나 어린 것으로 나타나 놀라움을 안겼다.이러한 뇌 회춘 효과의 배경에는 '신경 가소성'과 '뇌 연결성 강화'라는 두 가지 핵심 원리가 있다. 그림을 그리거나 악기를 연주하고, 혹은 '스타크래프트' 같은 실시간 전략 게임에서 복잡한 판단을 내리는 모든 과정은 뇌의 주의력, 운동 조절, 문제 해결 능력을 담당하는 특정 회로를 끊임없이 자극한다. 이 자극은 노화 과정에서 기능이 약해지기 쉬운 '노화 취약 허브'를 보호하고 강화하는 역할을 한다. 특히 창의적 활동은 뇌가 늘 새로운 정보를 효율적으로 처리하도록 훈련시키기 때문에, 단순히 익숙한 것을 반복하는 활동보다 훨씬 강력한 신경 보호 효과를 발휘한다는 것이 전문가들의 설명이다.더욱 고무적인 사실은 이러한 효과가 전문가 수준의 숙련자가 아닌, 새로운 활동을 막 시작한 초보자들에게서도 빠르고 뚜렷하게 나타났다는 점이다. 연구에 따르면, 전략 게임 경험이 거의 없던 초보자 그룹도 몇 주간 약 30시간가량 '스타크래프트'를 플레이한 뒤 뇌 나이가 평균 3년 젊어지는 결과가 관찰됐다. 이는 뇌가 익숙함보다는 낯선 자극에 더 강하게 반응하며 활성화된다는 것을 의미한다. 연구팀은 "중요한 것은 완성도가 아니라 새로운 것을 시도하는 것 그 자체"라고 강조하며, 음악이나 춤을 단순히 감상하는 것보다 직접 배우는 것이, 쉬운 퍼즐을 푸는 것보다 복잡한 전략 게임의 규칙을 학습하는 것이 뇌를 훨씬 강하게 활성화시킨다고 밝혔다. 

 아침에 눈을 떴을 때 유독 혈당이 높게 나타나는 이유는 단순히 전날 저녁 식사 메뉴 때문만은 아니다. 늦은 저녁 식사 시간, 수면 부족, 스트레스로 인한 호르몬 변화, 인슐린 기능 저하 등 복합적인 요인이 밤사이에 작용하기 때문이다. 하지만 전문가들은 이 복잡해 보이는 문제를 해결할 매우 간단하고 효과적인 방법이 있다고 입을 모은다. 바로 '저녁 식사 후 10~20분 걷기'다. 이 작은 습관 하나가 밤사이 혈당을 안정시키고, 다음 날 아침 공복 혈당 수치를 눈에 띄게 개선할 수 있다. 식후 가벼운 걷기는 식사로 섭취한 포도당을 우리 몸의 근육이 즉시 에너지원으로 사용하도록 유도해, 혈당이 급격히 치솟는 것을 막아주는 가장 직접적이고 확실한 방법이다.저녁 식후 걷기가 혈당 조절에 효과적인 이유는 과학적 근거가 뚜렷하다. 첫째, 근육이 인슐린의 도움 없이도 혈액 속 포도당을 직접 에너지로 사용하게 만든다. 특히 지방이 많거나 양이 많은 저녁을 먹으면 혈당 상승이 지연되어 밤늦게까지 고혈당 상태가 유지될 수 있는데, 이때 걷기는 혈당을 직접적으로 낮추는 해결사 역할을 한다. 둘째, '인슐린 감수성'을 높인다. 세포가 인슐린에 둔감해지면 혈당이 잘 떨어지지 않는데, 식후 걷기는 세포가 인슐린에 더 민감하게 반응하도록 만들어 혈당 조절 능력을 근본적으로 개선한다. 마지막으로, 수면의 질을 향상시킨다. 높은 혈당은 잦은 소변과 갈증을 유발해 숙면을 방해하고, 이는 다시 다음 날 혈당을 높이는 악순환으로 이어진다. 저녁 식후 가벼운 운동은 이 고리를 끊고 안정적인 수면을 통해 혈당 안정에 기여한다.물론 걷기만으로 부족하다면 저녁 시간의 다른 습관들을 함께 점검해볼 필요가 있다. 가장 중요한 것은 '무엇을' 그리고 '언제' 먹느냐다. 저녁 식사는 접시의 절반을 시금치, 양배추 같은 비전분 채소로 채우고, 나머지 4분의 1은 현미나 통곡물빵 같은 복합 탄수화물, 4분의 1은 콩, 두부, 닭고기 같은 단백질로 구성하는 것이 이상적이다. 식이섬유가 풍부한 식단은 소화 속도를 늦춰 혈당이 급격히 오르는 것을 막아준다. 또한, 잠들기 전 최소 3~4시간의 공복을 유지하고, 가능하면 10~12시간의 야간 단식 시간을 확보하는 것이 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이 된다. 늦은 밤에 먹는 달콤한 간식은 아침 혈당을 높이는 주범이므로 피해야 한다.이러한 생활 습관을 모두 교정했음에도 아침 혈당이 계속 높다면, 다른 의학적 원인을 의심해봐야 한다. 밤사이 자신도 모르게 저혈당이 왔다가 반동으로 아침에 혈당이 치솟는 '소모지 효과'나, 새벽에 분비되는 스트레스 호르몬의 영향으로 간에서 포도당 생성이 늘어나는 '새벽 현상' 등이 그 원인일 수 있다. 이런 경우, 혼자서 해결하려 하기보다는 반드시 전문의와 상담하여 밤사이 혈당 패턴을 파악하고, 필요하다면 약물이나 인슐린 용량을 조절하는 전문적인 조치가 필요하다. 혈당 관리는 개인차가 큰 만큼, 정확한 원인 진단과 맞춤형 전략 수립이 가장 중요하다.

 살아 숨 쉬는 듯한 퍼펫(인형)의 움직임으로 연일 전석 매진 행렬을 이어가고 있는 연극 '라이프 오브 파이'가 다시 한번 치열한 예매 전쟁을 예고하고 있다. 1월 27일부터 2월 14일까지의 신년 공연 티켓이 19일 오전 11시에 오픈되는 가운데, 배우의 섬세한 연기를 바로 눈앞에서 볼 수 있는 '포커스석'과 경이로운 무대 전체를 한눈에 조망할 수 있는 '파노라마석'은 오픈과 동시에 매진되는 최고 인기 좌석으로 꼽힌다. 박정민과 박강현이라는 걸출한 두 배우가 이끄는 이 새로운 차원의 무대를 좋은 자리에서 관람하기 위해서는 예매 시작과 동시에 움직여야만 하는 상황이다.이 작품은 얀 마텔의 세계적인 베스트셀러 '파이 이야기'를 원작으로 하며, 이미 영화로도 제작되어 전 세계적인 흥행에 성공한 바 있다. 2019년 영국에서 처음 무대화된 이후 런던 웨스트엔드와 미국 뉴욕 브로드웨이를 뒤흔들며 작품성을 인정받았고, 마침내 지난 12월 2일 한국에서 역사적인 아시아 초연이자 최초의 비영어권 라이선스 프로덕션으로 막을 올렸다. 작품은 가족과 함께 인도를 떠나 캐나다로 향하던 이민선이 거대한 폭풍우에 침몰하면서, 태평양 한가운데 덩그러니 남겨진 구명보트 위에서 벵골 호랑이 '리처드 파커'와 함께 227일간의 사투를 벌이는 소년 '파이'의 믿을 수 없는 대서사시를 그린다.'라이프 오브 파이'의 가장 큰 성공 요인은 원작 소설이 가진 신비롭고 철학적인 여정을 그 누구도 상상하지 못했던 방식으로 무대 위에 완벽하게 구현해냈다는 점이다. 이는 단순히 배우의 연기에만 의존하는 것이 아니라, 퍼펫, 음악, 조명 등 혁신적인 무대 기술이 유기적으로 결합하여 관객들에게 전에 없던 입체적인 시각 경험을 선사하기에 가능하다. 특히 숙련된 퍼펫티어들의 혼신의 조종으로 살아 움직이는 벵골 호랑이 리처드 파커를 비롯해 얼룩말, 오랑우탄 등 다양한 동물들의 등장은 매 순간 감탄을 자아낸다. 관객들은 이 경이로운 무대 예술을 통해 순식간에 광활하고 위험한 바다 한가운데로 빨려 들어가는 듯한 몰입감을 경험하게 된다.이처럼 혁신적인 무대 연출 위에서 펼쳐지는 배우들의 열연은 작품에 깊이를 더한다. 주인공 '파이' 역을 맡은 박정민, 박강현은 극한의 상황에 놓인 소년의 내면을 섬세하고도 폭발적인 에너지로 그려내며, 베테랑 조연 배우들의 탄탄한 연기는 극의 밀도를 높인다. 생생한 현장감과 함께 삶과 죽음, 믿음과 이성에 대한 묵직한 질문을 던지는 이 작품은 단순한 볼거리를 넘어 관객들에게 깊은 울림과 긴 여운을 남기며 '반드시 관람해야 할 새로운 명작'으로 손꼽히고 있다. 8세 이상 관람 가능한 이 작품은 내년 3월 2일까지 GS아트센터 역삼에서 공연된다.

 책의 바다가 부산에서 열린다. 부산시는 오는 11일부터 나흘간 해운대 벡스코 제1전시장에서 '2025 부산국제아동도서전'을 개최하며, 전 세계의 다채로운 이야기와 상상력을 한자리에 펼쳐 보인다. 해양도시 부산의 정체성을 담아 '아이와 바다'를 주제로 열리는 올해 행사는 그 규모부터 압도적이다. 전 세계 24개국에서 160여 개에 달하는 아동도서 전문 출판사와 관련 기관이 참여하고, 국적을 초월한 140여 명의 작가들이 부산을 찾아 어린이 독자들과의 만남을 준비하고 있다. 단순한 도서 판매 행사를 넘어, 책을 매개로 세계와 소통하고 미래 세대의 꿈을 키우는 글로벌 문화 축제의 장이 부산에 마련되는 것이다.이번 도서전은 어린이들의 눈과 마음을 사로잡을 풍성한 콘텐츠로 가득 채워졌다. 행사장의 중심에는 세계 각국의 문화와 정서가 담긴 400여 점의 엄선된 도서들이 전시되어, 아이들이 책의 숲을 거닐며 자유롭게 상상의 나래를 펼칠 수 있는 공간을 제공한다. 특히, 섬세한 붓 터치와 생생한 색감을 직접 확인할 수 있는 '그림책 원화 특별전'은 책이라는 완성된 형태 이면에 숨겨진 작가의 예술적 숨결을 고스란히 느낄 수 있는 흔치 않은 기회다. 행사의 백미는 단연 국내외 유명 작가와의 만남이다. 캐나다의 조던 스콧, 대만의 탕무니무, 그리고 한국의 이지은 작가 등 세계적인 명성을 지닌 작가들이 직접 독자들 앞에 나서 작품에 대한 깊이 있는 이야기를 나누고 소통하는 시간을 가질 예정이어서, 벌써부터 팬들의 기대를 모으고 있다.부산시는 이번 도서전이 단순한 책 잔치를 넘어, 모든 아동에게 열린 문화 체험의 기회가 되도록 세심한 프로그램을 더했다. 행사장 한편에는 미래의 저널리스트를 꿈꾸는 '어린이 기자단'의 활동을 소개하는 특별한 전시 공간이 마련된다. 아이들의 눈으로 바라본 세상과 책 이야기를 담은 이 공간은, 또래 친구들에게 새로운 자극과 영감을 선사할 것으로 기대된다. 또한, 평소 문화 행사를 접하기 어려웠던 소외 계층 아동들을 특별히 초청하는 프로그램을 운영하여, 문화적 격차 없이 모든 아이가 책이 주는 즐거움을 함께 누릴 수 있도록 문턱을 낮췄다. 이는 책을 통한 즐거움과 배움의 기회에서 단 한 명의 아이도 소외되어서는 안 된다는 행사의 포용적인 가치를 보여준다.궁극적으로 이번 부산국제아동도서전은 책을 통해 아이들이 더 넓은 세상을 만나고, 자신의 미래를 그려나가는 소중한 경험을 선물하기 위해 기획되었다. 책장을 넘기며 새로운 세계를 탐험하고, 작가와의 대화를 통해 상상력의 지평을 넓히는 모든 과정이 아이들의 삶에 풍부한 자양분이 될 것이다. 부산시 조유장 문화국장은 "이번 행사가 아이들에게 잊지 못할 추억이자 꿈을 키우는 소중한 시간이 되기를 바란다"며 시민들의 적극적인 관심과 참여를 당부했다. 올겨울, 아이의 손을 잡고 이야기의 바다가 넘실대는 벡스코를 찾아보는 것은 온 가족에게 특별한 선물이 될 것이다.

 겨울 밤하늘을 녹색 빛의 커튼으로 물들이는 오로라의 계절이 돌아오면서, 여행업계가 아이슬란드를 향한 특별한 상품을 선보이며 여행객들의 마음을 설레게 하고 있다. 교원투어 여행이지는 오로라 관측 최적기인 내년 3월까지 이어지는 시즌을 맞아, 아이슬란드의 경이로운 대자연과 신비로운 오로라를 함께 경험할 수 있는 '아이슬란드 오로라 투어' 프리미엄 패키지를 새롭게 출시했다고 11일 밝혔다. 이 시기는 대기가 안정적이고 밤이 길어, 그 어느 때보다 선명하고 황홀한 오로라를 마주할 확률이 높은 황금기다. 이번 상품은 평생 잊지 못할 오로라를 꿈꾸는 2030세대 젊은 여행객들은 물론, 특별한 허니문이나 버킷리스트 실현을 계획하는 이들을 겨냥해 설계되었다.이번 패키지의 가장 큰 매력은 단연 오로라 관측을 위한 특별한 경험과 아이슬란드에서만 가능한 독특한 자연 탐험에 있다. 여행객들은 단순히 땅 위에서 하늘을 기다리는 것을 넘어, 오로라 크루즈에 탑승해 빛 공해가 없는 최적의 관측 포인트를 찾아 바다로 나간다. 망망대해 위에서 밤하늘을 가득 수놓는 오로라의 춤사위를 감상하는 경험은 잊지 못할 감동을 선사한다. 또한, 아이슬란드 최대 규모의 빙하인 바트나요쿨 아래에 형성된 신비로운 얼음 동굴을 직접 탐험하는 일정도 포함되어 있다. 전문 가이드와 함께 푸른빛으로 빛나는 동굴 내부를 걸으며, 마치 다른 행성에 온 듯한 대자연의 경이로움을 온몸으로 체험할 수 있다.여행이지는 오로라를 만날 확률을 최대한으로 끌어올리기 위한 세심한 장치도 마련했다. 변화무쌍한 날씨를 고려해 일정 중 총 2회의 '오로라 헌팅' 프로그램을 진행, 최적의 장소를 찾아다니며 오로라를 추적한다. 여기에 빛의 방해가 적은 지역의 롯지 숙소에서 2박을 머물며, 숙소 안이나 바로 앞에서 편안하게 오로라가 나타나기를 기다릴 수도 있다. 여행의 피로를 풀어줄 프리미엄 경험도 놓치지 않았다. 세계적인 온천 명소인 '블루 라군'에서 따뜻한 온천욕을 즐기고, 라군이 내려다보이는 '라바 레스토랑'에서 근사한 코스 디너를 맛보는 미식 경험까지 더해 여행의 품격을 높였다.이번 상품은 북유럽으로 가장 빠르게 이동할 수 있는 핀에어 항공을 이용하며, 여행객들이 온전히 여행 자체에만 집중할 수 있도록 추가적인 옵션 투어나 쇼핑 일정을 과감히 배제했다. 수도인 레이캬비크에서는 자유 시간을 충분히 제공하여, 인기 예능 프로그램에 등장했던 명소나 각자의 취향에 맞는 장소를 여유롭게 둘러볼 수 있다. 더불어 페를란 자연사박물관에서는 실제 같은 실내 얼음 동굴과 오로라 및 화산 쇼를 관람하며 아이슬란드의 자연을 색다른 방식으로 체험하는 것도 가능하다. 한편, 이 상품은 오는 19일까지 진행되는 '블랙플라이데이' 프로모션을 통해 최대 15만 원의 할인 혜택을 받을 수 있어, 오로라 여행을 꿈꿔왔던 이들에게는 절호의 기회가 될 전망이다.

 시애틀의 중심부, 5번가와 마리온가 모퉁이에는 미국의 유서 깊은 문화유산과 한국의 현대적인 감각이 공존하는 특별한 호텔이 자리 잡고 있다. 바로 롯데호텔 시애틀이다. 100년이 넘는 역사를 간직한 고색창연한 건물 위에 첨단 기술이 집약된 유리 마천루가 솟아 있는 독특한 외관은, 과거와 현재가 한 몸처럼 어우러진 이 호텔의 정체성을 단적으로 보여준다. 스타벅스 1호점과 파이크 플레이스 마켓, 엘리엇 베이의 유람선 선착장까지 걸어서 10분이면 닿는 최적의 입지를 자랑하며, 높은 층의 객실에서는 시애틀 도심의 스카이라인과 광활한 바다를 한눈에 조망할 수 있다.이 호텔의 가장 큰 매력은 '더 생츄어리(The Sanctuary)'라는 이름으로 불리는 유서 깊은 건물이다. 1908년에 지어진 시애틀 최초의 연합 감리교회 본부였던 이곳은, 미국의 국가 등록 사적지로 지정될 만큼 역사적, 건축적 가치가 높은 보자르 양식의 건축물이다. 롯데호텔은 이 역사적인 공간을 정성스럽게 복원하여 호텔의 그랜드 볼룸으로 재탄생시켰다. 58피트 높이의 웅장한 돔형 천장 아래, 장인의 손길로 제작된 오리지널 스테인드글라스 창문을 통해 쏟아지는 신비로운 빛과 거대한 파이프 오르간이 자아내는 경건한 분위기는, 일반적인 연회장에서는 결코 느낄 수 없는 압도적인 경험을 선사한다. 덕분에 이곳은 현지에서 가장 특별한 결혼식 장소로 큰 인기를 끌고 있다.역사적인 건물과 조화를 이루는 15층 규모의 현대적인 호텔 타워는 세계적인 디자이너 필립 스탁의 감각으로 탄생했다. 189개의 객실은 단순한 휴식 공간을 넘어, 예술 작품과 친환경 기술, 신구의 조화가 돋보이는 가구들로 채워진 하나의 갤러리와 같다. 무엇보다 호텔 곳곳에서는 한국 고유의 환대 문화인 '정(情)'을 느낄 수 있다. 체크인 시 제공되는 전통 웰컴 음료 매실차를 시작으로, 객실 내에 비치된 고급 한국 도자기와 한복에서 영감을 받은 섬세한 패브릭, 그리고 투숙객의 편의를 최우선으로 생각하는 세심한 컨시어지 서비스에 이르기까지 한국의 미와 정성이 섬세하게 녹아 있다. 호텔 꼭대기 층의 '샬롯 레스토랑 & 라운지'에서는 태평양 북서부의 신선한 현지 재료와 아시아의 풍미가 어우러진 혁신적인 요리를 맛볼 수 있다.롯데호텔 시애틀은 단순한 숙박 시설을 넘어, 시애틀을 가장 완벽하게 즐길 수 있는 전략적 허브 역할을 자처한다. 호텔 반경 2마일 내의 파이크 플레이스 마켓, 루멘 필드 등 주요 명소까지 럭셔리 차량으로 무료 교통편을 제공하여 여행의 편의를 극대화한다. 특히 2026년 북미 월드컵 개최를 앞두고 경기장인 루멘 필드와 불과 몇 분 거리에 위치한 이점 덕분에, 이미 월드컵에 참가하는 팀의 공식 숙소 중 하나로 내정되는 등 그 전략적 가치를 인정받고 있다. 미국의 유산 속에서 한국의 품격 있는 서비스를 경험할 수 있는 이곳은, 시애틀을 방문하는 여행객들에게 잊지 못할 추억을 선사하는 특별한 공간으로 자리매김하고 있다.