헬스
남성은 생선, 여성은 초콜릿..우울증 타파하라!
우울증 해소에 효과적인 음식은 성별에 따라 다를 수 있다. 연구에 따르면 남성과 여성은 각각 다른 음식을 통해 우울감을 효과적으로 완화할 수 있다.
남성의 우울감 해소에는 생선에 포함된 오메가-3 지방산이 효과적이다. 서울대 연구팀의 조사에 따르면, 생선을 일주일에 4회 이상 섭취하는 남성은 우울증 확률이 48% 낮아진다. 생선의 단백질과 비타민도 세로토닌 생성에 기여하여 기분 개선에 도움을 준다. 일본의 연구에서도 생선이 남성의 세로토닌을 더 강하게 자극한다고 보고되었다.
여성의 우울감 해소에 좋은 초콜릿은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 낮추어 우울증을 완화한다. 연구에 따르면 초콜릿을 섭취한 여성은 우울증 증상이 57% 낮아진다. 초콜릿은 여성의 뇌에서 호르몬과 기억을 담당하는 부위까지 반응을 일으켜 기분 개선에 기여한다. 그러나 초콜릿의 과다 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋다.
