헬스
건강을 위한 똑똑한 물 마시는 습관은?
물 마시는 습관은 신진대사와 혈액순환을 촉진하고 장운동을 원활하게 하는 데 도움이 되며 충분한 수분 섭취는 체온 조절, 노폐물 배설, 피로 해소 등에 도움이 된다.현명하게 물 마시는 법에 대해 알아보자.
- 아침 : 아침에 일어났을 때 공복에 마시는 물은 보약으로 알려져 있다. 양치 후 공복 상태에서 미지근한 물을 마시는 것이 좋다.
- 식사 전 : 식사 전 30분~1시간 전에 물을 마시면 공복감을 없애는데, 찬물이 효과적이다.
-식사 : 식사 중에 물을 벌컥벌컥 들여 마시면 위액을 희석시키므로 음식이 내려갈 만큼 조금씩 마시는 것이 좋다.
- 휴식 시간: 에너지가 고갈되는 오후 3시쯤과 잠들기 6시간 전에 마시는 커피 같은 음료와 달콤한 간식은 좋은 선택지가 아니다. 커피 대신 마시는 물은 에너지 보충과 기분 전환에 도움이 된다.
- 운동 : 격렬한 운동을 할수록 물 보충이 필수적이므로 운동 중에 수시로 물을 조금씩 마시는 것이 좋다. 운동이 끝난 뒤에 물 한 잔을 마시는 것도 좋다.
