헬스
과식 후 다음 날 대처법
약속이 많아지는 연말에는 과식하기가 쉽다.과식하면 온종일 더부룩하고, 몸이 축 처지기도 하며, 심한 경우 복통이나 위경련 같은 증상이 나타나기도 한다.
과식한 다음 날 속을 달래줄 방법에 대해 알아보자.
- 섬유질 음식 많이 먹기 : 기름지고 단 음식, 밀가루가 많이 들어간 음식은 변비가 생기기 쉽고 속이 불편해진다. 과식 후 더부룩한 느낌이 든다면 다음 날에는 섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹으면 배변 활동과 변비 예방에 도움이 될 수 있다.
- 균형 잡힌 아침 식사하기 : 과식한 다음 날 아침에 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 혈당 수치를 안정적으로 조절할 수 있으며 온종일 안정적인 컨디션을 유지하는 데 도움이 된다.
- 가벼운 산책하기 : 과식했다면 산책을 통해 지나친 포만감을 해소할 수 있다. 산책하면 정신이 맑아지며 열량도 소모할 수 있다.
