헬스
건강하게 먹으면 약이 되는 `이것`
간식은 다이어트의 ‘적’이라고 여겨지지만 건강한 음식으로 여러 번 나눠 먹으면 ‘약’이 된다. 건강한 간식 섭취 방법에 대해 알아보자.
1. 배고픈 정도 생각하기 - 간식을 먹고 싶다면 스스로 얼마나 배가 고픈지 생각한 뒤 먹을 간식을 결정해야 한다. 배고픈 정도가 높다면 아예 식사하는 것이 좋고 배고픔이 덜하다면 약간의 견과류나 과일 몇 조각을 하는 것이 좋다.
2. 식사 2시간 전 먹기 - 하루 1~2회, 식사 2시간 전 또는 취침 3~4시간 전에 간식을 먹는 시간과 횟수를 정하는 것이 좋다.
3. 가공식품 멀리하기 - 가공식품은 대부분 인공감미료가 들어있어 열량을 더 흡수하도록 만들기 때문에 멀리하는 것이 좋다. 가공식품 대신 적정량의 과일, 견과류, 요거트 등을 먹는 것이 좋다.
